Besoins en calories
Saisissez votre sexe, votre âge, votre poids, votre taille et votre niveau d'activité : on calcule votre besoin d'entretien. Vos mesures restent dans votre téléphone.
Source : Équation de Mifflin-St Jeor (1990) · coefficients d'activité usuels (1,2 à 1,9)Saisissez vos données : le résultat s'affiche ici.
Résultat indicatif et non officiel. Simulateurs.ma n'est pas une administration et décline toute responsabilité en cas d'utilisation non conforme à la loi ou de décision prise à partir de ces résultats.
Méthode : métabolisme de base = 10 × poids + 6,25 × taille − 5 × âge + 5 (homme) ou − 161 (femme) ; besoin d'entretien = métabolisme de base × coefficient d'activité.
Version des règles : Mifflin-St Jeor · 2026 · Mis à jour le 2026-11-01
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À propos de ce simulateur
Le métabolisme de base est l'énergie que votre corps dépense au repos. Mifflin-St Jeor : 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge + 5 (homme) ou − 161 (femme). Multiplié par un coefficient d'activité, il donne le besoin d'entretien : les calories qui maintiennent votre poids.
Ce simulateur n'affiche volontairement que le besoin d'entretien, sans objectif chiffré de perte de poids.
Guide d'utilisation
- Choisissez votre sexe et saisissez votre âge, poids et taille.
- Choisissez votre niveau d'activité habituel.
- Lisez votre métabolisme de base et votre besoin d'entretien.
À savoir
- L'équation est prévue pour les adultes ; elle ne convient pas aux enfants, aux femmes enceintes ou qui allaitent.
- Pour un objectif de poids, parlez-en à un professionnel de santé : restreindre les calories sans suivi peut être dangereux.
- Estimation indicative et non officielle.