Calculateurs sport
Choisissez l'outil dont vous avez besoin : allure de course, zones cardiaques, calories ou charge maximale (1RM).
Source : Formules usuelles : Riegel, Tanaka, Karvonen, Compendium des activités physiques (MET), Epley, Brzycki · calcul purChoisissez un outil et saisissez vos données : le résultat s'affiche ici.
Résultat indicatif et non officiel. Simulateurs.ma n'est pas une administration et décline toute responsabilité en cas d'utilisation non conforme à la loi ou de décision prise à partir de ces résultats.
Méthode : Riegel pour la prédiction de temps ; FCmax = 220 − âge (ou Tanaka) et Karvonen avec la FC de repos ; kcal = MET × poids × durée en heures ; 1RM = moyenne d'Epley et de Brzycki. Résultat indicatif.
Version des règles : Formules usuelles, calcul pur · Mis à jour le 2026-10-30
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À propos de ce simulateur
Quatre outils réunis : l'allure de course (min/km) avec une prédiction de temps sur 5 km, 10 km, semi et marathon ; les zones cardiaques selon votre âge ; les calories dépensées selon l'activité, le poids et la durée ; et la charge maximale d'un exercice de musculation (1RM) à partir d'une série.
Ces résultats sont des estimations : ils dépendent de votre forme, de la météo et de la précision des formules. Ils ne remplacent pas l'avis d'un médecin ni d'un entraîneur.
Guide d'utilisation
- Choisissez l'outil.
- Saisissez les valeurs demandées (distance et temps, âge, activité et durée, charge et répétitions).
- Lisez le résultat et le détail.
- En cas de doute sur votre santé, consultez un médecin avant de vous entraîner.
À savoir
- La formule de Riegel (exposant 1,06) suppose un entraînement adapté à la distance visée.
- Les valeurs MET proviennent du Compendium des activités physiques (à relire sur l'édition 2024) et varient selon l'intensité réelle.
- Ne remplace pas l'avis d'un médecin. Résultat indicatif et non officiel.