حاسبات الرياضة
اختر الأداة التي تحتاجها: وتيرة الجري أو مناطق نبض القلب أو السعرات أو الحمل الأقصى (1RM).
المصدر : صيغ معروفة: ريغل، تاناكا، كارفونن، موسوعة الأنشطة البدنية (MET)، إيبلي، بريزكي · حساب مباشراختر أداة وأدخل معطياتك: تظهر النتيجة هنا.
نتيجة تقديرية وغير رسمية. Simulateurs.ma ليس إدارة رسمية ولا يتحمل أي مسؤولية عن أي استعمال مخالف للقانون أو عن أي قرار يُتخذ بناءً على هذه النتائج.
الطريقة: ريغل لتوقع الزمن؛ النبض الأقصى = 220 − السن (أو تاناكا) وكارفونن مع نبض الراحة؛ السعرات = MET × الوزن × المدة بالساعات؛ 1RM = متوسط إيبلي وبريزكي. نتيجة تقديرية.
نسخة القواعد : Formules usuelles, calcul pur · آخر تحديث 2026-10-30
رأيك يساعدنا
ملاحظة أو خطأ أو فكرة محاكي جديد؟ اكتب لنا بعد أن ترى نتيجتك.
عن هذا المحاكي
أربع أدوات في واحدة: وتيرة الجري (دقيقة/كلم) مع توقع للزمن على 5 كلم و10 كلم ونصف الماراثون والماراثون؛ ومناطق نبض القلب حسب سنك؛ والسعرات المحروقة حسب النشاط والوزن والمدة؛ والحمل الأقصى لتمرين في كمال الأجسام (1RM) انطلاقاً من سلسلة واحدة.
هذه النتائج تقديرات: تتوقف على لياقتك والطقس ودقة الصيغ. ولا تغني عن استشارة الطبيب ولا المدرب.
دليل الاستعمال
- اختر الأداة.
- أدخل القيم المطلوبة (المسافة والزمن، السن، النشاط والمدة، الحمل والتكرارات).
- اقرأ النتيجة والتفصيل.
- إذا كان لديك شك في صحتك فاستشر طبيباً قبل التدرب.
معلومات مهمة
- صيغة ريغل (الأس 1,06) تفترض تدريباً مناسباً للمسافة المقصودة.
- قيم MET مأخوذة من موسوعة الأنشطة البدنية (تُراجع على نسخة 2024) وتختلف حسب الشدة الفعلية.
- ما كيعوّضش رأي الطبيب. نتيجة تقديرية وغير رسمية.