Besoins en eau
Saisissez votre poids, votre activité physique et la chaleur : on donne un repère de consommation d'eau. Vos mesures restent dans votre téléphone.
Source : Repère indicatif : 30 ml par kg et par jour, plus l'activité physique et la chaleurSaisissez votre poids : le résultat s'affiche ici.
Résultat indicatif et non officiel. Simulateurs.ma n'est pas une administration et décline toute responsabilité en cas d'utilisation non conforme à la loi ou de décision prise à partir de ces résultats.
Méthode : 30 ml par kg et par jour + 0,5 L par heure d'activité physique + 0,5 L par forte chaleur. Repère indicatif.
Version des règles : Repères généraux · 2026 · Mis à jour le 2026-11-01
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À propos de ce simulateur
Un repère courant est de boire environ 30 ml d'eau par kilogramme et par jour. On ajoute 0,5 L par heure d'activité physique et 0,5 L par forte chaleur.
Ce repère inclut l'eau des boissons ; une partie vient aussi des aliments. Il varie selon l'état de santé : demandez conseil à un médecin en cas de maladie des reins ou du cœur.
Guide d'utilisation
- Saisissez votre poids.
- Indiquez vos minutes d'activité physique et cochez la forte chaleur si besoin.
- Lisez la quantité d'eau repère par jour.
À savoir
- Pendant le Ramadan, répartissez la quantité entre le ftour et le shour.
- Les besoins augmentent en cas de fièvre, de diarrhée, de grossesse ou d'allaitement.
- Estimation indicative et non officielle.