الاحتياج اليومي من الماء
أدخل وزنك ونشاطك البدني والحرارة: نعطيك مؤشراً لاستهلاك الماء. القياسات ديالك كتبقى فالتيليفون ديالك.
المصدر : مؤشر إرشادي: 30 ملل لكل كلغ في اليوم، مع النشاط البدني والحرارةأدخل وزنك: تظهر النتيجة هنا.
نتيجة تقديرية وغير رسمية. Simulateurs.ma ليس إدارة رسمية ولا يتحمل أي مسؤولية عن أي استعمال مخالف للقانون أو عن أي قرار يُتخذ بناءً على هذه النتائج.
الطريقة: 30 ملل لكل كلغ في اليوم + 0,5 لتر لكل ساعة نشاط بدني + 0,5 لتر عند الحرارة الشديدة. مؤشر إرشادي.
نسخة القواعد : Repères généraux · 2026 · آخر تحديث 2026-11-01
رأيك يساعدنا
ملاحظة أو خطأ أو فكرة محاكي جديد؟ اكتب لنا بعد أن ترى نتيجتك.
عن هذا المحاكي
من المؤشرات الشائعة شرب نحو 30 ملل من الماء لكل كيلوغرام في اليوم. ونضيف 0,5 لتر لكل ساعة نشاط بدني و0,5 لتر عند الحرارة الشديدة.
يشمل هذا المؤشر ماء المشروبات؛ وجزء آخر يأتي من الأطعمة. ويختلف حسب الحالة الصحية: استشر طبيباً في حال أمراض الكلى أو القلب.
دليل الاستعمال
- أدخل وزنك.
- حدد دقائق نشاطك البدني وفعّل الحرارة الشديدة عند الحاجة.
- اقرأ كمية الماء المرجعية في اليوم.
معلومات مهمة
- في رمضان وزّع الكمية بين الفطور والسحور.
- يرتفع الاحتياج عند الحمى أو الإسهال أو الحمل أو الرضاعة.
- نتيجة تقديرية وغير رسمية.